据媒体报道，香港暴发的流感疫情仍在持续，到目前为止，本周共有18宗流感报告个案。但目前专家已排除是禽流感和SARS。春季是流感高发季节，未雨绸缪，我们要注意些什么呢？

　　流感主要表现为全身症状，包括怕冷、极度疲劳无力、肌肉酸痛、持续高烧（在38℃以上）、头痛、干咳等。儿童流感有时还伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。抵抗力弱的人群很容易感染流感。

　　流感病人和隐性感染者的呼吸道分泌物中有大量流感病毒，咳嗽和打喷嚏时喷出飞沫传播是流感的主要传播方式。面对面的传播和共同用餐及用品的接触传播是重要途径。流感病毒一般可在物品表面保留3天。要预防流感，应谨记“勤洗手、勤通风”。

　　公交车：老弱出行避开早晚高峰。专家指出，在早晚上下班高峰期，老人、儿童、孕妇等体弱者尽量不要待在拥挤的公交车中，尤其是密闭的空调车。

　　办公室：出现发烧千万别带病工作。流感高发季节，写字楼办公室尤其要注意通风换气，并定期消毒。若有员工出现感冒发热，不要带病工作，以免造成流感集中传播。

　　医院：看病戴口罩，谨防交叉感染。到医院就诊，尽量戴口罩，不要在人多拥挤的门诊大厅过长时间停留。若出现发热症状，要及时到发热门诊接受预检分诊。若小儿生病，家长不要着急，尤其不要抱着孩子盲目跑医院。

　　商场剧院：最好别去人流拥挤场所。专家提醒，人多拥挤、空气污浊的场所，容易孳生病毒。春天是很多传染病的高发季节，能不到这些拥挤场所就尽量不要去，如果不得已必须去时，最好戴口罩。回家后立即洗手，别用手摸口鼻。

　　家居：勤洗手保持个人和环境卫生。灰霾天别早上通风。日常生活中，要保持良好的个人及环境卫生，使用肥皂或洗手液并用流动水勤洗手，不用脏毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。

　　预防流感还有四招：

　　1、注射流感疫苗（不适宜人群除外）。

　　2、服用中药：感冒高发季节时，家庭或集体居住成员可选用板蓝根、大青叶、菊花、金银花等1—2味中药煎水饮用，成人每人用药量为20—30克，儿童每人用药量为10—15克，同时服用。

　　3、食醋熏蒸法：每立方米空间用食醋5—10毫升，以1—2倍水稀释后置锅中加热，门窗密闭，每次熏蒸1小时，在感冒流行期间，每日或隔日熏蒸一次，可用于空气消毒，以预防感冒（熏蒸时室内禁止留人）。

　　4、醋薄荷煎熏：每立方米空间用食醋约5毫升，薄荷梗15克。取上药放入不加盖的容器内，加水1—2倍煎熏，每日一次，连续3日，煎熏时关闭门窗。

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　　哪些食物能增强抵抗力

　　新鲜萝卜，灵芝，人参蜂王浆，另外，香菇、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用。多吃新鲜蔬菜、水果和乳酸菌饮料。平时要注意保持乐观情绪；保证良好的充足的睡眠；忌烟酒；饮食要均衡有营养；多饮水；适当锻炼。

　　哪些运动能增强抵抗力

　　有氧运动。即长时间的（大于15分钟，最好是30—60分钟）慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。

　　而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。

　　另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 

（转自：新华日报 2008-03-17）